Bir danışanımın ricası ile gebelikte önemi ve gereksinimi artan besin öğeleri üzerine çok kısaca...
Gebelikte beslenme diğer dönemlerdeki beslenmeden çok daha önemlidir.Bebeğin tek besin kaynağı vardır; o da SİZ !
Olmazsa olmazlar:
Protein açısından zengin kaynaklar tüketilmeli. Örneğin; tavuk eti,balık,yoğurt,yağsız kırmızı et,yumurta,peynir,kurubaklagiller protein açısından zengindir.
Kalsiyum gereksinimi gebelikte 2 katına çıkar.Kalsiyum kaynaklarının başında yarımyağlı süt,peynir,lor,badem,yeşil yapraklı sebzeler gelir.
Gebelikte C vitamini gereksinimi artar ve vücutta depolanmadığı için besinlerle hergün belli miktarlarda alınması gerekir. Kaynakları:Lahana,portakal,greyfurt,domates,karnab ahar,kırmızı ve yeşil biber,patates,çilek.
Folik asit, bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için özellikle gereklidir. Fındık,yerfıstığı,karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler(ıspanak gibi) folik asit kaynağıdır ve çiğ veya az haşlanarak yenmesi önerilir.
Demir; gebelikte hem bebeğin doğumdan sonra kullanacağı demirin depolanması hem de gebelik nedeniyle artan ihtiyacın karşılanması için gerekir.Bebeğin ve annenin temel ihtiyaçlarından biridir. Yağsız kırmızı et,yumurta demirin en iyi kaynaklarıdır.
__________________
